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Burnout Solutions
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Testez-vous

Questionnaire CBI - Copenhagen Burnout Inventory.

Mis au point au Danemark en 2005 par Kristensen

pour l'Institut national de la Santé au Travail.

 

Ce questionnaire est libre de droit.

 

Les résultats de ce test vous donneront une indication sur votre état.

Ils n'ont pas la valeur d'un diagnostic médical. 

En cas de résultat élévé, il serait intéressant de prendre contact avec un professionnel de la santé.

Ce test comporte trois séries de questions. Chaque réponse vous donne un nombre de points. Additionnez-les pour connaître votre état d'épuisement.

Epuisement personnel

 

Je suis fatigué(e)

0 = Jamais ou presque jamais

1 = Rarement

2 = Parfois 

3 = Souvent 

4 = Tout le temps 

Je suis physiquement épuisé(e) 

0 = Jamais ou presque jamais

1 = Rarement

2 = Parfois 

3 = Souvent 

4 = Tout le temps 

Je suis émotionnellement épuisé(e) 

0 = Jamais ou presque jamais

1 = Rarement

2 = Parfois 

3 = Souvent 

4 = Tout le temps 

Je me dis que je n'en peux plus

0 = Jamais ou presque jamais

1 = Rarement

2 = Parfois 

3 = Souvent 

4 = Tout le temps 

Je me sens vidé(e)

0 = Jamais ou presque jamais

1 = Rarement

2 = Parfois 

3 = Souvent 

4 = Tout le temps 

Je me sens faible et susceptible de tomber malade

0 = Jamais ou presque jamais

1 = Rarement

2 = Parfois 

3 = Souvent 

4 = Tout le temps 

Additionnez les nombres correspondant aux réponses pour évaluer

votre épuisement personnel.

 

  • Inférieur à 13 : pas d'inquiétude.

  • De 13 à 17 : soyez vigilant.

  • Supérieur à 17 : vous êtes physiquement et psychiquement épuisé(e).

 

Epuisement professionnel

 

Mon travail est émotionnellement épuisant à un degré 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

Mon travail m'épuise à un degré 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

Mon travail me frustre à un degré 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

Je me sens vidé(e) à la fin d'une journée de travail 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

En me levant, je me sens déjà épuisé(e) à l'idée d'une nouvelle journée de travail 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

Chaque heure de travail me paraît éprouvante 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

Je manque d'énergie dans les activités de loisir avec ma famille et mes amis 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

 

Additionnez les nombres correspondant aux réponses pour évaluer votre épuisement professionnel.

 

  • Inférieur à 15 : pas d'inquiétude.

  • De 15 à 19 : soyez vigilant.

  • Supérieur à 19 : l'organisation professionnelle de votre entreprise vous épuise physiquement et mentalement.

 

Epuisement relationnel

 

Le mot "client" est une terme général. Adaptez-le selon votre environnement professionnel.

 

Travailler avec mes clients m'est difficile à un degré 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

Travailler avec mes clients est frustrant à un degré 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

Travailler avec mes clients m'épuise à un degré 

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

Considérant ce que je donne à mes clients, leur retour me déçoit à un degré

0 = Très faible

1 = Faible

2 = Moyen

3 = Elevé

4 = Très élevé

Travailler avec mes clients me fatigue 

0 = Jamais ou presque jamais

1 = Rarement

2 = Parfois 

3 = Souvent 

4 = Tout le temps 

Je me demande combien de temps je tiendrai encore dans ce travail 

0 = Jamais ou presque jamais

1 = Rarement

2 = Parfois 

3 = Souvent 

4 = Tout le temps 

Additionnez les nombres correspondant aux réponses pour évaluer votre épuisement relationnel.

 

  • Inférieur à 13 : pas d'inquiétude.

  • De 13 à 17 : les symptômes d'épuisement relationnel sont préoccupants.

  • Supérieur à 17 : vos relations professionnelles à l'intérieur ou à l'extérieur de l'entreprise vous épuisent.