Scanner son corps

S'allonger confortablement.

Prendre quelques respirations profondes... jusqu'à ce que le rythme de sa respiration se calme et devienne régulier.

Scanner son corps en portant tranquillement son attention sur chaque partie de son corps, des pieds à la tête ou inversement, selon sa préférence.

Prendre le temps de ressentir sa tête, ses cheveux, la pression de sa tête sur l'oreiller, son front, ses yeux, son nez, sa mâchoire, sa bouche... et les détendre, au besoin.

Et continuer ainsi jusqu'au orteils.

Repérer les sensations, chauds, froids, tensions, noeuds, détente,... et aussi les points de contact avec le lit ou le fauteuil, le poids de son corps.

Et "écouter" de quoi son corps a besoin: un bain, dormir, bouger, un massage, du sport...

Répondre, si possible, à ce besoin.

Remercier son corps pour toute l'énergie qu'il donne...

Et recommencer aussi souvent que souhaité!