Scanner son corps
S'allonger confortablement. Prendre quelques respirations profondes... jusqu'à ce que le rythme de sa respiration se calme et devienne...
S'apaiser avec une douce senteur
S'APAISER AVEC UNE DOUCE SENTEUR. Choisissez un objet ou un aliment qui sent bon: une fleur, un parfum, un fruit, un chocolat, une huile...
Pratiquer régulièrement une "activité-flux"
PRATIQUER REGULIEREMENT UNE "ACTIVITE-FLUX". Choisissez une activité qui vous procure un état de flux, c'est-à-dire un état dans lequel...
Contempler souvent le coucher un soleil.
CONTEMPLER LE COUCHER DU SOLEIL, chaque jour ou presque. Chaque soir, quelques minutes avant le coucher du soleil, sortez de chez vous. ...
Un joli carnet pour une belle route.
CARNET DE ROUTE - "Le bonheur, c'est le chemin. Lao Tseu" Offrez-vous un joli carnet. Emportez-le toujours et partout avec vous ou...
Le Souvenir d'enfance - moment de joie.
RESSENTIR DE LA JOIE - SOUVENIR D'ENFANCE Prenez 5 minutes. Posez-vous. Respirer profondément. Fermer les yeux. Retrouver un souvenir...
